google certified
www.gezondleven.nl-web.net
Zoeken


home



Vorige pagina

Je bent op:

Gezond lichaam


Waarom wellness zo gezond en weldadig is.

Wellness en ontspanning in je eigen huis!

Ook behoefte aan een momentje van ontspanning, rust en wat tijd voor jezelf? Niets is zo lekker om jezelf dan te verwennen met een wellness-moment.
Zeker nu, met de koude wintermaanden kan je huid wel wat extra verzorging gebruiken om te blijven stralen.
Maak je van je badkamer een thuisspa!
Tover gemakkelijk je eigen badkamer om tot je eigen thuisspa. Zelfs voor een kleine badkamer zijn er leuke tips. En kleine veranderingen kunnen een
grote impact maken op je moment van wellness.

Zorg voor warme verlichting
- Het juiste licht is essentieel voor een ontspannend en rustgevend effect. Dit effect kan je al creëren door het gebruik van kaarslicht. Denk hierbij
natuurlijk wel goed aan de brandveiligheid.

Zet planten in je badkamer
- Planten geven het gevoel van leven. Hang een vers bosje eucalyptus in je douche, dit bevordert de ontspanning. Daarnaast zorgt dit aroma ook voor
verzachting van de luchtwegen. Wanneer je genoeg daglicht in de badkamer hebt kan je ook denken aan planten als varens, aloë vera en sanseveria. Deze
planten houden van een vochtige en warme omgeving en verhogen het zuurstofgehalte in je badkamer. Een win-win situatie dus.

Zorg voor ontspannende boeken, tijdschriften en heerlijke kruidenthee
- Zet je telefoon op stil en laat deze in een andere kamer liggen. Vind je het moeilijk om stil te liggen in je heerlijke warme bad? Zorg voor een
boek of tijdschrift dat je ontspant. Een heerlijke kop warme ontzurende kruidenthee maakt het geniet-momentje helemaal compleet.

Ontspannende muziek
Muziek is enorm bepalend voor je gevoel. Zorg daarom tijdens je wellness-moment voor muziek die je prettig vindt om te luisteren en zorgt voor rust en
ontspanning. Tegenwoordig zijn er genoeg kleine badkamerradio’s of bluetooth-boxen op de markt die geschikt zijn voor een vochtige ruimte.

De juiste verzorgingsproducten en temperatuur
- Zorg voor een goede watertemperatuur tijdens je wellness-moment. Het moet niet te koud, maar ook zeker niet te warm zijn. Hoe heter het water, hoe
meer vocht je huid verliest. De perfecte temperatuur ligt tussen de 36 en 38 graden. Zorg ook voor het gebruik van de juiste badproducten die je huid
verzorgen en niet uitdrogen (pas op met sterk bewerkte badproducten). Dan staat niets de ontspanning en verzorging van de huid nog in de weg.

Dagje Wellness is de meest gezonde manier van ontspannen.
In allerlei culturen worden spa’s al eeuwen gebruikt om het lichaam gezonder en vitaler te maken. De Romeinen zijn de bedenkers van de spa, een
afkorting van ‘sanitas per aquam’, of te wel gezondheid door water. De wasgelegenheden waren oorspronkelijk bedoeld voor soldaten en werden
altijd vlak bij een rivier of natuurlijke bron gebouwd. Door de eeuwen heen ontstonden er op steeds meer plaatsen op de wereld spa’s en speciale
kuuroorden, waar vaak zieke of zwakke mensen werden behandeld met bronwater.
- Tegenwoordig doen we allemaal graag een dagje welness en/of sauna, omdat dat ontspannend en gezellig is. Mits je de sauna op de goed manier
gebruikt: de hele dag in en uit de sauna’s wandelen zonder te letten op temperatuur of zonder te koelen, werkt averechts.
- Een sauna gebruik je nuttig als je eerst doucht, dan warm voetenbad neemt, daarna de sauna ingaat en afloop goed koelt. Dat doe je eerst door de
buitenlucht in te gaan, zodat je longen extra zuurstof krijgen, en dan onder de koude douche of in een dompelbad te stappen. Zo krijgen lichaam en
geest een optimale oppepper en is de sauna een prima stresskiller. Ook massages zijn rustgevend en zorgen daarnaast van weg vloeiing van afvalstoffen
en een betere doorbloeding. Net als dobberen in een whirlpool.
Tip; scrub tijdens het badderen de dode huidcellen weg, dan houdt je er een nog zachter huid aan over.

Gezondheidsvoordelen van sauna

1. Het verhoogt je weerstand
Een dag naar een wellnessresort zorgt niet alleen voor rust en ontspanning maar ook voor een verhoogde weerstand. Een saunasessie reinigt bovendien je
lichaam, houdt je bloedvaten elastisch, ontspant je spieren, geeft je weerstand een oppepper en ververst je waterreserves. Het lichaam wordt minder
vatbaar voor virussen en bacteriën.
- Een dagje sauna voelt heel ontspannen, toch wordt je lichaam aan het werk gezet. In de sauna wordt de lichaamstemperatuur hoger. Hierdoor worden er
extra afweerstoffen aangemaakt om ziekteverwekkers af te breken. Doordat het zweten, verlaten de afvalstoffen het lichaam. Na de sauna is het
belangrijk om het lichaam goed af te koelen, zodat de doorbloeding weer wordt geactiveerd. In een sauna moet het lichaam dus even hard werken, zodat
het later helemaal kan ontspannen. Saunabezoek in de winter zou als voordeel hebben dat de kans op verkoudheid minder wordt.

2. Je sport zonder te sporten
Tijdens een rondje sauna versnelt je hartslag met zo'n vijftig procent, net als bij het sporten. Regeneratie niet alleen na het sporten, maar ook
betere sportprestaties. En bevordert gewichtsverlies.

3. Minder stress en meer geluk
Een dagje wellness is een uitstekende gelegenheid om helemaal weg te zijn van de alledaagse dingen. Ontstressen, tijd voor uzelf en met een optimale
weerstand naar huis. Er ontstaan meer endorfines of hormonen van geluk.
- De sauna is de ideale plek om uw hoofd even helemaal leeg te maken. Door de warmte in de sauna's, baden en rustruimtes ontspannen uw spieren en
ervaar je de stilte. Ook de spieren in de rug, net en schouders, die vaak gespannen zijn, als we gestrest zijn. Zoals ze in Finland zeggen: “Stap in
de sauna en sluit de deuren naar de wereld. Maar warmte voelt niet alleen fijn, het is zelfs bewezen! Uit onderzoek blijkt dat warmte goed werkt bij
depressieve gevoelens. Als u regelmatig naar een sauna gaat, zult u zich waarschijnlijk minder vaak neerslachtig voelen omdat uw serotonine gehalte
stijgt.

4. Wellness maakt ‘slimmer’
De sauna zorgt ervoor dat naast de activerende stofjes adrenaline en noradrenaline ook acetylcholine vrijkomt. Deze neurotransmitter verbetert de
informatiestroom tussen de afzonderlijke zenuwcellen in uw hersenen. Uw geheugen wordt beter en u denkt sneller!

5. Beter ademen na de sauna
Een bezoek aan de sauna zorgt ervoor dat slijmvliezen tot wel zeven keer zo sterk worden doorbloed als normaal. De ademhalingsspieren ontspannen
hierdoor en zullen de luchtpijp vertakkingen verwijden; u merkt dat u vrijer kunt uitademen. Regelmatig saunagebruik zal geleidelijk de
benauwdheidsklachten verminderen.

6. Je bent een dagje offline
In de sauna laat je je smartphone achter in de locker. Je zult snel merken dat je best even zonder kunt. Sterker nog een dag offline vermindert het
aantal prikkels en zorgt voor rust.

7. Het is een moment voor je zelf
Kruip na een paar rondjes heerlijk weg bij de open haard met een goed boek, of maak een wandeling door de tuin. In een dag laadt je je zelf helemaal
op. Veel mensen ervaren een dagje sauna als een minivakantie.

En bovenal: vergeet niet om alles los te laten en lekker te genieten...;).

Waarom je vaker naar de sauna moet gaan

Een studie heeft nu aangetoond dat een paar keer per week goed zweten ook tal van gezondheidsvoordelen biedt.

Het is al langer bekend, dat de sauna ontspant
Een wetenschappelijk artikel uit de Journal Neurology toont aan dat regelmatig naar de sauna gaan je kansen op een beroerte verkleint. “Diegenen die
tussen vier en zeven keer per week in de sauna gingen, hadden zestig procent minder kans om een beroerte te krijgen”, vertelt onderzoeker Setor
Kunutsor van de universiteit van Bristol aan de nieuwssite TIME.

Sauna is heerlijk voor lichaam én geest!

Wist je dat je je gelukkiger voelt als je naar de sauna gaat? Uit recent Zweeds onderzoek is gebleken dat van 85% van de mensen, die 2 keer in
de week naar de sauna gaan, het serotoninegehalte in het bloed toeneemt. Serotonine is een stofje dat ervoor zorgt dat je je vrolijk, gelukkig en
rustig voelt.

Finland
Voor de studie onderzochten wetenschappers de gewoontes van mensen uit Finland. In de sauna gaan is daar immers een dagelijkse gewoonte. Vijftien jaar
lang werden 1.628 deelnemers gevolgd. Ze ondergingen verschillende gezondheidstesten en werden regelmatig bevraagd over hun levensstijl en
saunagebruik.

De deelnemers werden opgedeeld in drie categorieën: mensen die één keer per week in de sauna gaan, een groep die er twee tot drie keer per week in
gaan en een andere die vier tot zeven keer per week gebruikt maakt van de houten hutten. Het verband tussen saunagebruik en beroertes werd al snel
duidelijk. De kans op een beroerte was in het algemeen bij de hele groep laag, maar voor de grootste saunaliefhebbers lag dat nog eens zestig procent
lager.

Lagere bloeddruk
Een mogelijke verklaring voor de resultaten is dat de sauna een positief effect heeft op de bloeddruk. De warmte versnelt de bloedcirculatie en
verlaagt de bloeddruk. Er zouden ook nog andere voordelen aan verbonden zijn, zoals verminderde stress en een verbeterd immuunsysteem. Lager risico op
hartaandoeningen.
Op naar de sauna dus.

Is de sauna altijd goed voor u?
De één vindt het heerlijk; een ander vindt er niets aan: de sauna. Het saunagebruik lijkt de laatste jaren aan populariteit te winnen. De sauna is van
oorsprong een Finse uitvinding. De eerste sauna’s waren in de grond uitgegraven holen waar warme stenen in werden gelegd. De door de stenen afgegeven
warmte kon de hele nacht deze ruimte warm houden. Daar is ook ontdekt dat als er water over deze stenen werd gegoten de temperatuur verder toenam en
men al heel snel begon te zweten.

In Nederland zoeken we de sauna op als ontspanning. Helaas is een saunabezoek niet voor iedereen even geschikt. Er gebeurt namelijk nogal wat met het
lichaam in de sauna: de lichaamstemperatuur stijgt tot wel 39 graden en de bloedvaten zetten uit, de poriën openen zich en de zweetklieren worden
geactiveerd. Het lichaam verliest als je onvoldoende drinkt veel vocht en de bloeddruk kan dalen.

Tip
Let bij een saunabezoek dus goed op hoe u zich voelt. Ziet u zwarte vlekjes of wordt u duizelig? Dan kan dit wijzen op een te groot vochtverlies.
Drink dus tijdens een saunabezoek altijd genoeg, maar doe dit pas na je saunaronde! Tijdens een rondje sauna zal je lichaam al snel een halve tot soms
wel 1,5 liter vocht met alle mogelijke afvalstoffen kwijtraken. Je lichaam wordt zo lekker van binnenuit schoongespoeld van stofwisselingsresten en
achtergebleven stoffen van ziekteprocessen. Door pas vocht tot je te nemen na het saunarondje, krijg je het optimale effect van het afdrijven van
afvalstoffen.

Verder is saunabezoek voor bijna iedereen veilig, mits u rekening houdt met de saunaregels, eventueel wat minder lang in de warmte blijft zitten en
goed op uw lichaam let. Heeft u een aandoening als reuma, diabetes, astma of COPD, een huidziekte of een hartziekte dan is het wel verstandig van te
voren met uw arts te overleggen of saunabezoek voor u veilig is. Saunabezoek voor zwangeren is veilig, mits rekening wordt gehouden met hygiëne.
Tijdens de laatste periode van de zwangerschap is het beter om gezamenlijk baden (jacuzzi of bubbelbad) te mijden.

Er is één groep mensen waarvoor saunabezoek echt af te raden valt en dat zijn mensen met ernstige spataderen of aambeien. Door de beschadigde
vaatwanden kan een bloedstolsel zijn ontstaan wat tijdens het saunabezoek kan losschieten en bijvoorbeeld trombose kan veroorzaken. Gebruikt u
medicijnen die via een pleister worden afgegeven (bijvoorbeeld hormonen, pleisters voor het hart, pijnstillers of medicijnen tegen dementie), dan is
saunabezoek ook niet veilig. De afgifte van het medicijn kan door de warmte toenemen waardoor de werking, maar ook de bijwerkingen van het medicijn
kunnen toenemen.

Ontspanning

Dagjewellness

saunagids

Bron:
- Alka.nl 2021
- Metro 2018
- Gezondheidplus 2015
- Body Margriet









































Wist je dat...

Corona bewijst, dat ook de mens een dier is!

Leefstijl met een goed geweten!
- Het coronavirus is overgesprongen van een dier op de mens. Maar hoe zit dat nou precies? Want uitbraken van dodelijke ziekten zoals COVID-19, maar eerder ook Ebola en SARS, moeten we samen voorkomen. - Doordat dieren worden verhandeld als producten, voor consumptie, voor medicijnen, voor entertainment of als huisdieren, zetten we onze gezondheid op het spel. Maar ook de dieren zelf lijden hier enorm onder. Daarom moeten we onze omgang met dieren veranderen. Voor onszelf, voor de planeet en voor de dieren. Help jij mee? In een video legt Dirk-Jan verdonk, Directeur van Worldanimalprotection dit aan je uit.(Kijk op onze website bij video-online) ....
Lees verder op wistje dat.